Tipps gegen die Angst im Alltag

Angst im Alltag: Um mit der aktuellen Ausnahmesituation umzugehen, hat die Deutsche Gesellschaft für Psychiatrie, Psychotherapie, Psychosomatik und Nervenheilkunde fünf Tipps zusammengestellt. 1) Informiert bleiben – aber richtig: Vertrauenswürdige Informationsquellen nutzen und exzessiven Medienkonsum vermeiden. 2) Den Alltag positiv gestalten: Routineabläufe mit festen Zeiten für Schlaf und Mahlzeiten helfen, innere Stabilität zu bewahren. 3. Sich austauschen und einander helfen: Ein Anruf, eine Nachricht oder ein Brief können viel bewirken und die Botschaft „du bist nicht allein“ vermitteln. 4. Negative Gefühle anerkennen, positive Gefühle stärken: Aus psychiatrisch-psychotherapeutischer Sicht sollte man sich in der aktuellen Situation Überforderung, Stress und Sorgen zugestehen. Gleichzeitig kann man sich aber aktiv vornehmen, sich auf Gedanken, Erlebnisse und Aktivitäten zu konzentrieren, die positive Gefühle auslösen: der Kaffee am Morgen oder Musik zum Beispiel. 5. Wenn es Ihnen sehr schlecht geht: professionelle Hilfe suchen.